Pilates:
Körper und Geist im Einklang
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Liebe Leserin, lieber Leser,
nachdem wir uns im vergangenen Monat mit der mentalen Widerstandskraft beschäftigt haben, gehen wir nun einen Schritt weiter: Wie bringen wir diese Ruhe mit einer starken Körpermitte in Einklang? Die Antwort: Pilates. Bei dem sanften und gelenkschonenden Ganzkörpertraining wird jede Bewegung über die Atmung gesteuert. Das Zusammenspiel aus Fokus und Kraft festigt die Rumpfmuskulatur wie ein unsichtbares Korsett.
Neugierig geworden? Wir haben die passenden Trainingsvideos. Außerdem erfahren Sie, welche passenden Kurse wir in Ihrer Nähe fördern.
Falls die Waden nach dem Sport oder nachts doch mal zwicken, hilft ein Griff ins Vorratsglas: Ein Schluck Essiggurkenwasser stoppt Krämpfe schneller als jede Magnesiumtablette, da der saure Reiz den fehlerhaften Muskelreflex stoppt.
Kluge Lösungen verspricht auch die künstliche Intelligenz. In seiner Kolumne zeigt „Doc Esser“ wie KI den Klinikalltag bereichert. Smarte Software schafft wieder mehr Zeit für das persönliche Gespräch am Patientenbett.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK NordWest |
Pilates: tiefenwirksames Training mit leichtem Einstieg |
| „Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied. Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – das sagte Joseph Hubertus Pilates über den nach ihm benannten Sport. Tatsächlich kann Pilates für schnelle Erfolge sorgen. |
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Kostenlose Sportkurse in der Nähe: Pilates & Co. |
| Sicher trainieren unter professioneller Anleitung: In den AOK-Gesundheitskursen erfahren Sie, worauf es beim Pilates wirklich ankommt. So nehmen Sie das Know-how direkt mit nach Hause und bleiben langfristig flexibel und schmerzfrei. |
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Online-Coaches für mehr Resilienz |
| Unsere Online-Angebote unterstützen Sie in herausfordernden Situationen. Der Familiencoach Depression richtet sich beispielsweise an Versicherte, die sich um depressive Angehörige kümmern oder bei ihnen eine Depression vermuten. Der Familiencoach Kinderängste hilft Eltern dabei, das Selbstvertrauen ihres Kindes zu stärken und Angstsituationen gemeinsam zu meistern. |
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| Patientinnen und Patienten informieren sich immer häufiger mithilfe von Künstlicher Intelligenz. Auch Ärztinnen und Ärzte nutzen sie vermehrt. Der Arzt und Fernsehmoderator Doc Esser gibt einen Einblick, wo KI im Klinikalltag glänzt – und wo Menschenhand unerlässlich ist. |
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| Essiggurkenwasser ist unter Sportbegeisterten äußerst beliebt. Spätestens seit es die englische Fußballnationalmannschaft bei der EM 2024 einsetzte, um Muskelkrämpfe zu lindern, gilt es als Gesundtrunk. Lässt sich die Wirkung belegen? |
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Resilienz stärken mit der AOK NordWest
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Ihre Resilienz ist unser Ziel. In ruhigen Phasen lässt sich diese Widerstandskraft besser aufbauen und trainieren als in akuten Stresssituationen – unsere Präventionsspezialistin Kerstin Berszuck erklärt, wie das gelingt. Passend dazu stellen wir Ihnen unsere kostenfreien, professionell geleiteten AOK-Kurse vor.
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| Null Punkte für unsere Ernährung! Im europäischen Vergleich schneidet Deutschland im Public Health Index schlecht ab. Der Index bewertet, wie konsequent Länder Maßnahmen gegen vermeidbare Treiber chronischer Erkrankungen umsetzen. Wir zeigen, was die Spitzenreiterländer anders machen als wir. |
| #AOK #PublicHealthIndex #GesundeErnährung |
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| Sich mit unabänderlichen Situationen abzufinden und lösungsorientiert zu handeln – das kann man lernen. Das Schlüsselwort lautet hier: Radikale Akzeptanz. Sie gilt als Baustein für psychische Widerstandsfähigkeit. Doch was heißt das konkret? |
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| Nordic Walking ist sehr effektiv: Der Ausdauersport beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Er eignet sich für Beginnende und Fortgeschrittene gleichermaßen. Lesen Sie, was Nordic Walking bringt und wie Sie richtig trainieren. |
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Sich zu bewegen, kennt meist nur ein Ziel: Vorwärtskommen. Dabei ist es durchaus sinnvoll, ab und zu rückwärts unterwegs zu sein. Reverse Running fordert Körper sowie Geist – sogar Menschen mit einem Rehabilitationsbedarf profitieren davon.
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Abnehmen mit Konjaknudeln: Geht das wirklich?
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| Konjaknudeln werden aus der Knolle der Konjakpflanze gewonnen. Mit nur etwa 10 Kilokalorien pro 100 Gramm sind sie eine kalorienarme Alternative zu klassischer Pasta. Allerdings liefern sie kaum Nährstoffe. Für eine dauerhafte Gewichtsreduktion eignen sich die Nudeln daher nicht. Wir zeigen Rezepte, mit denen sich Konjaknudeln gesund aufpeppen lassen. |
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Programm „Sokrates“: Selbstwertgefühl bei Kindern fördern
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Mit dem Unterrichtsprogramm „Sokrates” unterstützt die AOK NordWest Kinder dabei, ihre Selbstwahrnehmung zu schulen, Konflikte zu lösen und mental stark zu werden. Das Programm hat sich innerhalb von mehr als zehn Jahren längst bewährt: 70 Prozent der befragten Lehrkräfte geben an, das Klassenklima habe sich durch „Sokrates“ verbessert.
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Blutspende: Wichtig für die Gesellschaft, gut für die eigene Gesundheit |
| Derzeit werden dringend Blutspenden in Deutschland benötigt. Laut Deutschem Roten Kreuz gab es noch nie so wenig Blutreserven wie jetzt. Dabei gibt es auch für den Spendenden wesentliche Vorteile – vom kostenlosen Gesundheitscheck bis zum Kalorienverbrauch. Lesen Sie auf unserer Seite gerne mehr zu den Vorteilen und finden Sie einen Termin für Ihre nächste Spende. |
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Ist die AOK die beste Krankenkasse für Sie? |
Finden Sie es heraus. Mit unserem Vorteilsrechner erkunden Sie die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK.
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Rechtliches
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