Resilienz trainieren – innere Stärke entwickeln.
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Ihr AOK-Newsletter im Februar
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Liebe Leserin, lieber Leser,
belastende Situationen gehören zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. Resilienz hilft uns, Herausforderungen zu meistern und optimistisch nach vorne zu blicken. Wir zeigen, wie sich diese Fähigkeit ausbauen lässt.
Unterstützung auf dem Weg zu mehr psychischer Stärke bietet auch das kostenlose Online-Training moodgym. Das interaktive Programm eignet sich, um die psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken: zur Vorbeugung, begleitend zu einer ärztlichen oder psychologischen Behandlung oder im Anschluss an eine stationäre Therapie.
Außerdem: Pumpernickel, Labskaus & Co. – wir interpretieren typische Rezepte aus Westfalen und Schleswig-Holstein neu.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK NordWest |
moodgym: Online-Selbsthilfe bei Depressionen |
| Wer unter depressiven Symptomen leidet, benötigt ärztliche oder psychologische Hilfe. Zusätzliche Unterstützung bietet das interaktive Online-Programm „moodgym“: Die Übungen helfen dabei, ungesunde Gedankenmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, um so das eigene Handeln positiv zu verändern. |
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Mit Resilienz gegen Krisen: Mythen, Fakten und praktische Tipps |
| Wer eine gute Resilienz hat, kann Krisen nicht nur überstehen, sondern sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen. Aber was genau steckt hinter dem Begriff? Die AOK zeigt, was Resilienz leisten kann, wo ihre Grenzen liegen und wie wir sie gemeinsam stärken können. |
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Mehr Resilienz üben – unsere Kurse |
| Wir haben mehrere Gesundheitskurse zum Thema Resilienz für Sie: ob von AOK-Liveonline oder CyberHealth. Oder kennen Sie „Lebe Balance“, das Kursangebot der AOK für psychische Gesundheit? Es unterstützt Sie, den achtsamen Umgang mit sich selbst zu verbessern. Sie lernen so, Ihr Leben nach den Dingen auszurichten, die Ihnen wirklich wichtig sind. |
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| Ob Pumpernickel-Stullen mit Hüttenkäse und Karotten-Râpées oder vegetarisches Labskaus mit Roter Bete und Leinöl: Wir präsentieren Ihnen beliebte Gerichte aus Ihrer Region, neu interpretiert. Überraschend gesund und gewohnt lecker! |
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| Aus hygienischer Sicht wäre es am besten, täglich die Handtücher zu wechseln und zu waschen. Doch häufiges Waschen verbraucht viel Energie, Wasser und Waschmittel. Um so wichtiger ist es, zu wissen, welche Handtücher häufiger gewechselt werden müssen als andere. |
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| Große Teile unseres Lebens finden heute online statt – auch die negativen Seiten. Die Gewalt, die Menschen in der digitalen Welt erleben, ist genauso real wie analoge Gewalt. Sie hat viele Gesichter: Hate Speech, Doxing und Cybermobbing sind nur einige Formen digitaler Gewalt. |
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Spannende Facts statt langweiliger Theorie: Der neue WhatsApp-Kanal liefert mehrmals wöchentlich abwechslungsreiche Formate zu Ernährung, Bewegung und Psyche. Mit dabei sind regelmäßige Mythen-Checks und Community-Umfragen für den schnellen Durchblick im Gesundheits-Dschungel.
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| Eltern können unverarbeitete, belastende Gefühle an ihre Kinder weitergeben – auch unbewusst. Forschende sprechen dann von transgenerationalem Trauma. Was das bedeutet und wie wir den Kreislauf durchbrechen können. |
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Wer in seinem Leben schon einmal Windpocken hatte, kann in jedem Alter eine Gürtelrose bekommen. Über 50-Jährige sowie Menschen mit geschwächtem Immunsystem erkranken vermehrt daran. Wir empfehlen die Impfung für Versicherte, die älter als 60 Jahre sind, und übernehmen die Kosten dafür.
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Zu viel des Guten: Übertraining
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Die allermeisten Hobbysportlerinnen und -sportler laufen nicht Gefahr, dauerhaft zu viel zu trainieren. Im Leistungssport kann es allerdings zum Übertraining kommen. Die starken psychischen und körperlichen Symptome halten hier über Monate an. Wir zeigen, wie sich Übertraining erkennen, behandeln und vermeiden lässt.
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Jodmangel vorbeugen mit Jodsalz?
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| Viele Menschen nehmen zu wenig Jod zu sich – dabei ist Jod ein lebensnotwendiges Spurenelement, das mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Lesen Sie, warum Speisesalz in Maßen eingesetzt eine gute Jodquelle sein kann und welche Nahrungsmittel von Natur aus Jod enthalten. |
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| Programmieren macht Kindern Spaß und fördert wichtige Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Kreativität. Besonders effektiv ist es, wenn junge Menschen dabei einen Roboter nutzen. Wir zeigen, wie Kinder vom Coden profitieren und welche Tipps helfen, Mädchen zu begeistern. |
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Freundlichkeit ist ansteckend – und gesund
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| Sie ist mehr als nur eine nette Geste: Freundlichkeit kann das Immunsystem verbessern, Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Wie schon kleine Akte der Freundlichkeit das Leben positiv beeinflussen. |
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Ist die AOK die beste Krankenkasse für Sie? |
Finden Sie es heraus. Mit unserem Vorteilsrechner erkunden Sie die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK.
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Rechtliches
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