Eisenspeicherclever auffüllen.
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Ihr AOK-Newsletter im April
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Liebe Leserin, lieber Leser,
Eisen ist ein echtes Multitalent für den Stoffwechsel, doch unser Körper kann es nicht selbst herstellen. Deshalb ist es wichtig, über das Essen für Nachschub zu sorgen. Wir verraten, welche Lebensmittel die Speicher füllen und wie man die Aufnahme mit einem einfachen Vitamin-C-Trick maximiert. Wer noch tiefer einsteigen möchte, kann sich über eine kostenlose Ernährungsberatung informieren.
Dieser Energieschub kommt gerade recht für die ersten Laufrunden im Freien. Damit der Start ohne Seitenstechen und Muskelkater gelingt, haben wir acht Tipps für Anfängerinnen und Anfänger zusammengestellt, die Ihnen den Einstieg ins Joggen erleichtern – die ideale Vorbereitung auf eine Teilnahme bei einem der AOK-Firmenläufe in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK NordWest |
Eisenhaltige Lebensmittel – von Fleisch bis pflanzlich |
| Sesam und Schweineleber wirken auf den ersten Blick grundverschieden, doch in Sachen Eisen spielen beide in der obersten Liga. Ob Sie lieber rein pflanzlich oder klassisch mit Fleisch essen – unsere Übersicht zeigt Ihnen die effektivsten Quellen für das lebenswichtige Spurenelement und hilft dabei, den Speiseplan abwechslungsreich zu gestalten. |
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Individuelle Ernährungsberatung – vor Ort, am Telefon oder online |
| Nicht nur die Wahl eisenhaltiger Lebensmittel ist entscheidend, sondern auch das persönliche Essverhalten. Eine individuelle Ernährungsberatung hilft dabei, die eigenen Gewohnheiten strukturiert zu analysieren und sinnvoll anzupassen. Das kostenlose Angebot der AOK ermöglicht hierbei einen Austausch auf Augenhöhe. |
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Alle News auf einen Blick |
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Ab April steht aktiven und ehemaligen starken Raucherinnen und Rauchern im Alter von 50 bis 75 Jahren ein neues Angebot zur Verfügung. |
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Patientinnen und Patienten haben künftig Anspruch auf eine erste kostenfreie Kopie. |
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Unsere AOK Schwanger-App wurde von ntv und dem Deutschen Institut für Service-Qualität mit dem renommierten Deutschen Service-Preis ausgezeichnet. |
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Freiluft-Fitness in der Region |
Ein Trimm-dich-Pfad mitten in der Nordsee, ein Fitness-Parcours im hügeligen Sauerland: Wir stellen Ihnen kostenlose Outdoor-Gyms in Schleswig-Holstein und Westfalen-Lippe vor.
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In Asien wird Reiswasser schon seit Jahrhunderten verwendet, um Hautkrankheiten zu behandeln. Nun wird es in den sozialen Medien als Wundermittel angepriesen. Was ist dran?
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| Wer joggt, hat ein um 27 Prozent geringeres allgemeines Sterberisiko als Menschen, die es nicht tun. Laufen stärkt Herz und Immunsystem, kräftigt die Muskulatur und baut Stress ab. |
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Startklar für unsere Firmenläufe? |
| Wir bringen Bewegung in Ihre Stadt: In diesem Jahr veranstalten wir gemeinsam mit unseren Partnerinnen und Partnern in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein 18 AOK-Firmenläufe – von Kiel bis Siegen. |
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| Menschen leben und lieben unterschiedlich, so auch in offenen Beziehungen oder in Polyamorie. Paartherapeutin Anna Holfeld erklärt, welche gesundheitlichen Vorteile die jeweiligen Modelle haben, wie Paare mit Eifersucht umgehen und welche Fähigkeiten es braucht, damit Polyamorie funktionieren kann. |
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Die Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine psychische Krankheit, die für Freunde und Familienmitglieder von Betroffenen sehr belastend sein kann. Wer die Beziehung erhalten will, muss lernen, sich abzugrenzen.
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Auf dem Wohnungsmarkt, bei Versicherungen oder im Rahmen der fortschreitenden Digitalisierung: Wenn Menschen aufgrund ihres Alters ungleich behandelt werden, spricht man von Altersdiskriminierung. Wo sie beginnt, was sie mit Betroffenen macht und welche Hilfe es gibt.
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Wie sehr schadet Alkohol der Fitness? |
| Vor wichtigen Spielen und Wettkämpfen ist Alkohol tabu. Viele Sportlerinnen und Sportler wissen allerdings gar nicht, dass schon ein paar Gläser Bier den Trainingserfolg mindern können. Denn Alkohol hemmt nicht nur den Muskelaufbau – er verhindert den Fettabbau, macht müde und verringert die Reaktionsfähigkeit. Das kann im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. |
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Willkommen in der Kochwerkstatt |
| In den AOK-Kochwerkstätten erleben Sie, wie viel Spaß gesundes Kochen macht: Mit frischen, saisonalen Zutaten entstehen hier in Gemeinschaft alltagstaugliche und abwechslungsreiche Gerichte. Das fördert den Genuss und ein bewussteres Essverhalten. |
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Wachstumsschmerzen: So können Eltern ihren Kindern helfen |
| Viele Kinder leiden unter Wachstumsschmerzen und haben dadurch schlaflose Nächte. Der Kinder- und Jugendarzt Dr. Thomas Fischbach erklärt, warum Eltern sich in der Regel keine Sorgen machen müssen und was die Wachstumsschmerzen lindert. |
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Rauchfrei im Mai: Mitmachaktion mit Gewinnspiel |
| Die bundesweite Aktion motiviert dazu, den Mai als Startpunkt für ein rauchfreies Leben zu nutzen. Die Teilnehmenden erhalten täglich Inspirationen und Unterstützung. Wer es schafft, den gesamten Mai über rauchfrei zu bleiben, hat die Chance, bis zu 1.000 Euro zu gewinnen. Die Teilnahme ist kostenlos, Anmeldeschluss ist der 30. April. |
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Ist die AOK die beste Krankenkasse für Sie? |
Finden Sie es heraus. Mit unserem Vorteilsrechner erkunden Sie die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK.
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Rechtliches
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Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die AOK NordWest – Die Gesundheitskasse.
Kopenhagener Str. 1, 44269 Dortmund
Telefon 0800 265 5000 (kostenfrei);
aus dem Ausland: +49 231 41930 (kostenpflichtig)
oder per Telefax: 0800 265 2265 (kostenfrei)
oder postalisch an den Datenschutzbeauftragten
Postadresse: 58079 Hagen.
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Vertretungsberechtigt:
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Vorsitzender des Vorstands der AOK NordWest
Dr. Christoph Vauth
Stellvertretender Vorsitzender des Vorstands der AOK NordWest
Iris Kröner
Mitglied des Vorstands
Zuständige Aufsichtsbehörde:
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des Landes Nordrhein-Westfalen
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IK (Institutskennzeichen): 103411401
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