Guter Schlafist der beste Start in den Tag |
Ihr AOK-Newsletter im Oktober
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Liebe Leserin, lieber Leser,
guter Schlaf ist wichtig, um leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Doch nicht immer gelingt es, nachts wirklich zur Ruhe zu kommen. Welche Faktoren den Schlaf beeinflussen und was zu einer guten Schlafhygiene beitragen kann, steht diesen Monat bei uns im Mittelpunkt. Außerdem hilft Ihnen unser Selbsttest dabei, herauszufinden, wie gut Ihre Schlafgewohnheiten sind.
Auch Stress kann erholsame Nächte erschweren. Das Stress-im-Griff-Programm der AOK vermittelt alltagstaugliche Strategien, um Belastungen besser zu bewältigen – und ist damit eine wichtige Voraussetzung für gesunden Schlaf.
Manchmal kreisen die Gedanken den ganzen Tag ums Essen. Der Begriff Food Noise beschreibt das ständige Beschäftigen mit Lebensmitteln und Mahlzeiten. Wir zeigen, was dahintersteckt und was gegen das Gedankenkarussell hilft.
Außerdem geht es um Stielwarzen: Die kleinen Hautanhängsel sind meist harmlos und nicht ansteckend. Wie sie fachgerecht entfernt werden können und warum Selbstversuche keine gute Idee sind, zeigt unser Überblick.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK NordWest |
Was guten Schlaf ausmacht
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Echte Energie für den Tag entsteht nicht durch Zufall. Wer tagsüber voll da sein will, braucht nachts die perfekte Erholung als Fundament. Erfahren Sie, wie Sie
✓ Ihr Schlafverhalten besser verstehen,
✓ Einflussfaktoren erkennen und
✓ eine gesunde Schlafhygiene entwickeln.
Tipp: Wenn Sie hausärztlichen oder neurologischen Rat suchen, finden Sie mit dem AOK-Gesundheitsnavigator eine passende Praxis in Ihrer Nähe.
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Gesunder Schlaf: Wie gut erholen Sie sich in der Nacht? |
Im Interview erklären Prof. Dr. Michael Kellmann und Dr. Sarah Jakowski von der Fakultät für Sportwissenschaft der Ruhr-Universität Bochum, welche Auswirkungen schlechter Schlaf auf den Alltag hat. Im Selbsttest können Sie herausfinden, wie gut Ihre eigenen Schlafgewohnheiten sind.
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Stress im Griff: Entspannt durch den Alltag und in den Schlaf |
Was raubt Ihnen den Schlaf? Wer lernt, besser mit Belastungen umzugehen, schafft eine wichtige Voraussetzung für erholsamen Schlaf. Das Stress-im-Griff-Programm unterstützt dabei mit alltagstauglichen Strategien.
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Alle News auf einen Blick |
Bis 2060 wird die Zahl der an Demenz erkrankten Menschen auf rund 2,1 Millionen steigen. Wer bestimmte Risikofaktoren vermeidet und auf einen gesunden Lebensstil achtet, kann sein persönliches Demenzrisiko verringern. |
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Warum werden Menschen pflegebedürftig? Neue Daten zeigen: Damit Menschen länger gesund bleiben, braucht es gute Vorsorge, Reha-Angebote, Hilfe im Alltag und gezielte Informationen für Betroffene. |
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Der neue Patienten-Trainer der AOK unterstützt dabei, das Gespräch zwischen Ärztin oder Arzt und Patientin oder Patient gut vorzubereiten. Inklusive einer Checkliste zum Download und Trainingsvideos. |
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Sie treten an Hals, Achsel oder dem Augenlid auf und sehen aus wie kleine Hautlappen. Trotz ihres Namens haben Stielwarzen mit echten Warzen nichts zu tun. Lesen Sie, wann Sie medizinischen Rat einholen sollten.
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Auf TikTok und Instagram wird immer häufiger „Food Noise“ thematisiert: das ständige Denken an Essen, das belastend werden kann. Was steckt dahinter, wie entsteht es – und welche Tricks können dabei helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen?
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Laufwunder-Wettbewerb 2026/2027: Große Chance für Schulen |
Die Schulen in Ihrer Region sind wieder dazu eingeladen, gemeinsam zu laufen. Auf die teilnehmenden Schulen warten Preise im Gesamtwert von 5.000 Euro. In Schleswig-Holstein läuft der Laufwunder-Wettbewerb bis zum 2. Juli und in Westfalen-Lippe bis zum 18. Juli des nächsten Jahres.
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Veranstaltungen der AOK NordWest |
| Der Fußball- und Leichtathletik-Verband Westfalen und die AOK NordWest laden wieder zum jährlichen Gesundheitskongress ein. Unter dem Motto „Sport trifft Gesundheit“ erwartet alle Teilnehmenden ein vielfältiges Programm mit spannenden Vorträgen, persönlichen Einblicken und praxisnahen Workshops. |
 | 10:00 – 16:30 Uhr |
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Aus medizinischer und hygienischer Sicht spricht überhaupt nichts dagegen. Trotzdem lohnt sich ein Blick auf Schutz, Schwangerschaftsrisiko und mögliche Besonderheiten.
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| Jede Frau erlebt die Wechseljahre anders. Viele Frauen haben Schlafstörungen und bekommen nachts kein Auge zu. Unruhig wälzen sie sich hin und her. Was können Betroffene dagegen tun? |
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Im Laufe des Lebens wird das Immunsystem schwächer – und das Risiko für schwere Krankheitsverläufe steigt. Eine Grippeschutzimpfung kann schwere Verläufe verhindern. Die Kosten trägt Ihre AOK.
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Gesund mit Hund: Wie Vierbeiner Körper und Geist fit halten
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Studien zeigen: Wer einen Hund hat, bewegt sich mehr. Das kann den Körper und die Psyche stärken. Ob Joggen, Frisbee oder Dogdancing: Wichtig ist, Tempo und Umfang an Alter und Rasse des Tieres anzupassen.
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So gesund sind Pekannüsse
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| Pekannüsse verfügen über eine Fülle wertvoller Nährstoffe. Ob für Herz, Stoffwechsel oder Gehirn – die Nüsse stecken voller Power. Sie sind vielseitig einsetzbar und eignen sich als Snack, Topping oder in herzhaften Gerichten. |
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So vermitteln Sie Kindern ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper
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| Wie kann man sein Kind in Zeiten von Social Media vor einem negativen Körperbild und Selbstzweifeln schützen? Diese Tipps helfen Ihnen dabei, es zu einem selbstbewussten und resilienten Menschen zu erziehen. |
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Neue Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen: Bis zu 45 Prozent des Demenzrisikos können verhindert oder verzögert werden. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, soziale Teilhabe sowie der Schutz der Hörgesundheit.
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| Nicht verschlafen: Ihr Bonus für ein neues Mitglied |
| Sie sind mit den Leistungen und Angeboten der AOK zufrieden? Empfehlen Sie uns gerne weiter! Für jedes neue Mitglied, das Sie uns vermitteln, bedanken wir uns mit einem Bonus. |
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Rechtliches
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Telefon: 0231 4193-0
Telefax: 0231 4194-130422
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Stellvertretender Vorsitzender des Vorstands der AOK NordWest
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